Pilates Fusion

Pilates trifft auf vielseitiges und abwechslungsreiches Ganzkörpertraining.

Wir starten mit einem lockeren Warm-up, das den ganzen Körper in Bewegung bringt, die Gelenke mobilisiert und auf das Training vorbereitet.

Schon im Stehen trainieren wir unter anderem Beine, Arme und Schultern, bevor es auf die Matte geht.

Pilates bildet dabei die Grundlage. Dazu kommen Übungen aus der Gymnastik und dem funktionellen Training.

Wir trainieren in jeder Stunde den ganzen Körper, aber immer wieder mit neuen Übungsvariationen.

Die Reihenfolge und Zusammenstellung der Übungen ist bewusst nicht festgelegt. So gleicht sich kaum eine Stunde der anderen. Ich schöpfe dabei aus meinem großen Bewegungsvokabular und kombiniere immer wieder neu.

Dabei geht es nicht nur um Muskelaufbau. Stabilität, Balance und eine gute Kontrolle über den eigenen Körper sind genauso wichtig.

Zum Abschluss wird gedehnt oder mobilisiert, je nachdem, was der Körper gerade braucht.

Pilates Ballett

Die Kraft des Balletttrainings für starke Muskeln, Haltung, Körpergefühl und Kontrolle.

Wir nutzen Übungen und Elemente aus dem Balletttraining, um vor allem die Beinmuskulatur zu kräftigen und an Haltung, Körperkontrolle und Beweglichkeit zu arbeiten.

Dabei trainieren wir an der Ballettstange, in der Mitte oder am Boden. Auch ein gelegentliches Floor Barre Training gehört dazu.

Dabei geht es jedoch nicht darum, komplizierte Ballettkombinationen zu lernen. Du bekommst die Wirkung und das Körpergefühl aus dem Balletttraining, ohne dafür Ballett tanzen können zu müssen.

Power Pilates

Intensives Training für Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit.

Dieser Kurs ist anders aufgebaut als Pilates Fusion:

Nach einem dynamischen Training im Stehen geht es auf die Matte, wo wir mit intensiveren Pilates und funktionellen Übungen weitertrainieren.

Dabei bestimmst du selbst, wie weit du gehst.

Zum Abschluss bleibt viel Zeit für intensives Stretching und Mobilisation.

Power Pilates ist kein Fortgeschrittenenkurs und keine Frage des Alters. Der Kurs ist für jeden machbar, der Lust auf ein dynamischeres und intensiveres Training hat.

Yoga Stretch & Mobility

Beweglichkeit, Balance und ein gutes Körpergefühl.

Das Ziel dieser Stunde ist, dass dein Körper beweglich bleibt und du das auch im Alltag spürst.

Dazu nutzen wir Übungen unter anderem aus dem Yoga, der Gymnastik und anderen Bewegungsformen.

Yoga-Flows gibt es hier ganz bewusst nicht. Wir mobilisieren, dehnen und arbeiten an unserer Balance.

Im Mittelpunkt stehen Beweglichkeit und Funktionalität. Wir arbeiten daran, die Gelenke beweglich und die Wirbelsäule flexibel zu halten, um Verkürzungen entgegenzuwirken.

Gerade als Ausgleich zu langem Sitzen, Stehen oder körperlicher Belastung ist diese Stunde sehr gut geeignet.

Back to Core

Vom Rücken zur starken Körpermitte.

Ich entstaube den klassischen Rückenkurs und mache daraus ein abwechslungsreiches Training für den ganzen Rumpf.

Dabei spielen meine großen Gymnastikbälle eine zentrale Rolle. Sie bringen Bewegung ins Training, fordern die Tiefenmuskulatur und machen selbst bekannte Übungen zu einer neuen Herausforderung.

Wir trainieren Rücken und Bauch, aber auch Schultern und Arme. Die Bälle kommen dabei in ganz unterschiedlichen Positionen zum Einsatz: Wir sitzen, liegen, wippen, balancieren und trainieren damit.

Dazu kommen Pilatesübungen und intensive Bauchmuskelübungen auf der Matte.

Zum Abschluss bekommt der Körper das, was er gerade braucht: Mobilisation, Stretching oder Entspannung für Rücken, Schultern und Nacken.

Wer Bälle mag, ist hier genau richtig.

Me-Time Yoga

Aktivieren, mobilisieren und entspannen. Alles, was dir guttut.

Diese Stunde ist eine kleine Auszeit vom Alltag.

Mit ruhigen, fließenden Bewegungen, Elementen aus dem Yoga und kleinen Impulsen aus anderen Bewegungsformen kommen Körper und Kopf in Bewegung und gleichzeitig immer mehr zur Ruhe.

Die Bewegungen sind weich und sanft dynamisch. Sie mobilisieren den Körper, lösen Verspannungen und helfen dabei, das Gedankenkarussell langsamer werden zu lassen.

Loslassen und locker lassen klingt so einfach und ist für viele von uns eine echte Herausforderung. Genau dabei helfe ich dir.

Die letzten 10 bis 20 Minuten gehören der Entspannung. Mit verschiedenen Entspannungstechniken kannst du den Alltag loslassen, zur Ruhe kommen und einfach mal nichts tun müssen.

Me-Time für deinen Körper und deinen Kopf.